怀孕之后不少准妈，糖妈妈都会经常听到关于血糖的孕期唠叨，但总会不当回事。做好广州代妈佣金最高的公司其实血糖不仅仅是点和一个不痛不痒的数字，它和未来母亲和孩子并发症出现的糖妈妈概率紧密相连。

　　So，孕期控制血糖很重要，做好不想做“糖妈妈”，点和以下这些点都要了解!

　　1、糖妈妈说自己不会高血糖的孕期广州代妈佣金最高的公司，都啪啪打脸了

　　对于一般人来讲，做好空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，点和但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，糖妈妈规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。孕期

　　很多准妈总觉得“妊娠糖尿病”离自己很远，做好在测血糖之前没有想过自己会出现血糖偏高的情况，结果一测血糖偏高就是找上门了!血糖过高，分娩的难度会提高，胎儿出生都会过大，麻烦多着呢!

　　2、什么原因造成孕妇血糖偏高?

　　不想和高血糖做朋友，可不只是管住嘴就够了，导致血糖高主要有5个原因：饮食结构不合理、体重超标、家族遗传史、孕龄过大以及激素阻碍分泌胰岛素。

　　而一般来说，都是“祸从口出”，饮食结构不合理是血糖偏高常见的原因。很多孕妇喜欢吃高热量、高脂肪的食物，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

　　另外孕妈缺乏运动，体重超标，都容易导致血糖增高，而这当然都是因为吃饱就葛优躺啦!找出了血糖高的主要几个凶手，接着就要对症下药了：

　　3、孕期血糖偏高?这样来调整

　　控制饮食

　　首先要控制高糖食物摄入，像一些含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

　　还有一些主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况，建议吃杂粮米饭，容易满足饥饿感，而且还容易消化，对控制血糖有好处。还需保证肉蛋奶摄入，多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之摄取量。

　　少食多餐

　　孕妈要控制血糖升高，同时保证胎儿的正常发育，可以采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食，如巧克力、饼干等，可以选择干果、坚果等。

　　控制体重

　　孕妈到后期体重增长过快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围，如果增长超标了，一般情况下医生会告知，并会给予适当控制的方法，谨遵医生指导。

　　适当运动

　　孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，能有效的控制血糖。孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操，或者选择到室外稍微活动，比如饭后室外散，早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的，孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。

　　为了有效控制孕妇血糖高，应坚持每周至少运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，当然是包括运动的准备活动和事后活动。